蛙泳课堂:<基础蛙泳>一 --身体位置

蛙泳 2019-09-06 22:26:36
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众所周知,我们国内初学游泳第一个泳姿大部分都是蛙泳,其实我更愿意叫它启蒙蛙。
因为初学的蛙泳和竞技比赛用的蛙泳还是有区别的。
启蒙蛙就是我们在泳池最常见的大众蛙泳,它有很多名字:养生蛙、老年蛙、佛系蛙等等。

让大家游起来,就是启蒙蛙的目标。
可是越来越多游泳爱好者不满足只是慢慢的蛙个几百米,想要能游的更快,那当然就要先从技术动作上进步啦。
群里很多人都知道,我是拒绝教竞技蛙泳的,因为竞技蛙很玄学,各种技术,无从教起。

但是呢,我也不能放弃想要进步的蛙泳选手们,所以,打算讲讲基础蛙吧。
我会通过几节课来分步骤讲讲蛙泳的基础动作,希望可以帮助到大家,今天就开始我们的第一节!

身体位置

蛙泳第一节课,可能大家以为我会先讲蛙泳腿,然而,并不是!
很多人在初学都忽略了一个很重要的部分,就是身体位置。
如果你从来没有体位的概念,那么你的蛙泳就会游的松松垮垮,没有流线型,阻力会很大。
蛙泳身体位置的训练,我们先从陆上开始。
双臂伸直,双手并拢,但并非是流线型的双手合叠。
这个姿势,就是我们之前讲过蛙泳滑行阶段的身体状态。

双臂完全伸直,大臂盖住耳朵,下巴离开胸部,头部保持中立,眼睛直视前方。
收腹提臀,保持平坦的背部下方。

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然后,我们把这个身体位置放在水中进行。
伸展手臂,拇指并拢,手臂夹紧头部,盖住耳朵。

手指指尖向前,但是手腕可以微微弯曲。
头部处于中间位置,眼睛直视下方。

胸部下压,胸骨是身体最接近池底的部分。
身体在一条水平线上,笔直向前,脚尖要绷直。

这个身体位置很重要,是蛙泳每一个动作周期的开始和结束,给一个推进力,这样良好的身体位置,就可以让你快速前进。

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关于这个身体位置,可能很多人说,也不就是我们学过的漂浮嘛,对,就是蹬边漂浮,但是,是一个身体位置优秀的蹬边漂浮,而不是很多人做的松松垮垮的样子。

紧绷的身体姿态,在未来蛙泳的学习中,将帮助你锦上添花。
蛙泳漂浮视频教程可参考:

【入水为鱼】零基础自学蛙泳视频第二集 流线之漂

第二节课:蛙泳课堂<基础蛙泳>三 -- 蛙泳

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