转身怕撞头?怎么办

知道 2019-08-14 22:36:30
后台-系统设置-扩展变量-手机广告位-内容正文顶部

人们常说,跳水出发决定了一个游泳选手能不能赢在起跑线上,却常常忽视了转身这一环节,这也是游泳比赛中决胜的关键之一。

如果你和我们一起追了英联邦运动会的游泳赛事,肯定已经发现了,好几场比赛真正的决胜点都在转身这一环节,要不就是狠狠甩开对手,留下潇洒的背影,要不就是后来居上,成为逆袭之星。

没错,咱们转身,就是为了

但是有些人啊,转身前居然减速了……要知道,游泳时翻身,我们要好好利用池壁坚硬的胸膛,把自己用力蹬出去,这是为了获得更多速度和力量

你你你居然减速,唉,这波操作算是白秀了,还不如不转呢。

我采访了一下这位减速的同学,她说,小妹,我我我,我怕啊!每次要翻身了都很恐慌,我就这么冲过去,太快了撞到头咋办,我要是撞晕撞傻了,沉进水里起不来又怎么办……

先摸摸你的小脑袋,回忆一下我们前些天说了啥。

没错,多游泳会越来越坚强,我们不怕冷不怕累,也不能怕撞头。

当然我知道,怕疼是人之常情。有些人怕撞头,就会减慢速度或者过早转身,这样……都不如不转。

不过我们可以找找怎样的速度和距离正好可以让自己完成前滚翻身,让身体记住并习惯这个速度和距离,就不会撞头啦。

我这儿就有一些让你克服撞头恐惧、锻炼胆量的好办法,在会转身的基础上,主要是强化翻身和蹬壁这两步。

还没学过转身的同学也可以回顾一下

练胆第一步:岸边蹲跳

有没有发现,我们翻身后蹬壁这一步,如果在水平面上是不是和蹲跳差不多?

是了,蹬壁和蹲跳所需要的力量是一样的。在岸上做蹲跳,向上跳的时候举起手臂摆成流线型。多做几次这个动作,你就能感受到在水里蹬壁应该是种什么样的感觉,要用多大的力。

练胆第二步:打水板模拟

敲黑板敲黑板,这一步对防止撞头撞脚撞腿撞膝盖非常有用,记好了。

你需要一块打水板,还有一个不怕死的小伙伴。

让小伙伴紧紧抓着打水板,把它垂直立在水里。打水板在水面上露出一点头,其余部分全都浸在水里。

你应该能猜到了,对,就是把打水板和小伙伴当作池壁。向着他们所在的位置游自由泳前进,练习前滚翻身。

为了小伙伴的人身安全,做这个练习的时候你可以稍微放慢速度,别伤到友军。但要保证整个转身的动作一气呵成,这块灵活的“池壁”真遇到危险是会避开你的,所以不用怕踢歪,也用不着恐慌犹豫了吧。

做这个练习,可以让同伴告诉你刚才的速度和距离控制得如何,也能及时作出调整。

练胆第三步:怒踹池壁

在小伙伴的帮助下,如果你已经找到了合适的速度和距离,习惯这个节奏了,那就进入到下一步,向池壁进发吧,真正克服对它的恐惧。

有没有注意到泳池底部、池壁附近有一个神秘的T型符号?它标志着距离池壁2米的位置,练习的时候可以借助这个符号判断距离,找一个适合自己的标记点。转身的位置可以根据当时的速度进行适当的提前或延后,当然也可以在同一个位置转身,但在到达这个位置之前进行调整,保证每次到达那里的速度一致。

记住,保持稳定的速度向池壁游去,翻身后用刚才在第一步感受到的力度狠狠踹它。触壁的速度越快,翻滚的效果越好。所以别减速,不要怂!

要克服撞头的恐惧,可能要花上一段时间,但如果你能做到快速转身,一定会享受这种飞一般的感觉。

版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权本站发表,未经许可,不得转载。

喜欢发布评论

发表评论

留言与评论(共有 0 条评论)
   
验证码: